专业白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html山西大同不仅是我国首批国家历史文化名城之一，同时也是我国九大古都之一、中国优秀旅游城市等，是历代兵家必争之地，有“北方锁钥”之称。大同境内古迹众多，著名的文物古迹包括云冈石窟、华严寺、善化寺、恒山悬空寺、九龙壁等。古城也是远近闻名的旅游胜地。据资料记载，现存的大同城墙为明洪武五年（年），依辽、金、元旧城基础上增筑的新城，周长7.24千米，面积3.28平方千米。墙体为“三合土”夯填，墙表包砖，高约14米，比西安古城墙高2米，最宽处16．6米。城墙上有62座门搂、角楼、望楼。
体验别样的历史风情
来自大同本地的肖思远是一名户外运动爱好者，喜欢体育运动的他，平时总喜欢围着大同的古城墙跑步或是徒步。肖思远介绍，大同古城墙共有四座城门楼，其中南门城楼最雄伟壮观，为三层重楼。城墙四角矗立着四座角楼，尤以西北角楼最漂亮，其呈八角形，称之为乾楼。如今，修复后的古城墙雄伟壮观，每当夜幕降临，华灯初上时，古城夜景分外迷人。所以，喜欢运动的肖思远每到夏季，总喜欢在晚饭后围着城墙跑一圈，边运动边欣赏夜景。在他看来这着实是个不错的选择，而且别有一番感觉。
对于初来大同的朋友，肖思远建议在城墙上徒步走一圈。因为，在城墙上不仅可以近距离接触大同古城墙，同时还可以饱览大同古城美景。而徒步距离在7千米左右，通常来说，连带参观等活动三小时左右可以完成。环古城墙一圈，运动量也不是很大，非常适合大多数朋友参与。
参观完古城墙后，可以到古城内部继续参观，善化寺、文庙、华严寺、九龙壁等都是不错的景观。此外，在城内鼓楼附近，还有丰富的当地小吃等特色饮食。徒步过后，品尝一下当地的美食，可谓不虚此行。
赛事助推古城发展
如果你幸运的话，还能赶上当地的环古城健步走活动，上万人参与，世界级体育竞赛冠亚军引领，场地是国内独一无二的完整的明代古城，如此规模档次的全民体育活动，自然是震撼无比。这就是“大同环古城全民健步走”的气势。
大同市环古城健步走活动创办于年,已经成功举办了四届。经过四年的激情生长，这项让大同人引以为傲的体育活动已不仅成为大同城市文化的代言，更是美丽大同幸福大同的标志。在国家旅游局、国家体育总局拟认定的“国家体育旅游精品赛事”中，“大同环古城全民健步走活动”赫然入列。通过环古城健步走，不仅仅更好地利用大同现有的古城墙资源,丰富大同市作为中国十佳运动休闲城市的品质和内涵。
运动前要有充分的准备
不论是徒步环游古城，还是徒步游览云冈石窟等历史古迹，都可以起到旅行健身两不误的效果。不过，参与户外徒步运动，一些必要的注意事项还是需要遵循。
首先，户外徒步之前，路线的准备工作一定要做好。要了解一路上需要经过的各种地形、地貌。做到锻炼、访古两不误。同时，还要及时掌握当时的天气情况。
其次，要选择一身合适的服装和装备。服装应该选择透气性良好的，如果是冬季还要适当携带保温性能良好的衣物。夏季则要注意防晒、防虫等事宜。此外，一双合脚的鞋子，绝对是必不可少的，高帮的鞋子可以有效地保护脚踝，以防止脚部扭伤，而大花纹的鞋底，可以有效地防止脚底打滑的现象。
再有，徒步过程中，体力分配要得当。通常情况，上坡路段每半小时应该休息5至10分钟，下坡路段每一小时休息10至15分钟。而在行走过程中，步速要保持匀速，全脚掌着地，双臂自然摆动。
此外，在任何古城、古迹、自然环境中，都要做到爱护环境，不乱丢垃圾，不破坏古迹。同时，对于一些禁止拍照的重点保护文物，大家也应遵守相关要求。（圭璋）
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