长按这三个穴位,有效改善坐骨神经痛,腰痛

背部主要支持我们的脊椎、肌肉与神经，连接全身肩颈与下半身；现代许多人因为姿势不正确、缺乏运动伸展，压迫背部神经导致椎间盘突出、坐骨神经痛与其他背部疼痛的问题。

利用类似中医的针灸刺激穴道促进血液循环的方法，只需简单按摩三个部位，就能轻松摆脱腰背痛的困扰：

部位一

位于骨盆与股骨交界处有一个居胶的穴位，利用大拇指或食指按压至少分钟再松开，这个穴点有助于改善坐骨神经痛，同时也减缓肩膀酸痛。

部位二

「环跳穴」位于臀部外侧比「居胶」下面，按摩此处可以增加腿部肌力，治疗腰痛、坐骨神经与下背疼痛。

部位三

位于膝盖正后方中心点，这个穴点除了可以舒缓坐骨神经痛之外，同时也可以用于治疗膀胱疾病。

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（图为年1月全国整脊手法及影像诊断研修班合影）

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